건강한 식생활을 유지하는 데 있어 균형 잡힌 영양 섭취는 매우 중요합니다. 그중에서도 견과류는 다양한 필수 영양소를 함유하고 있어 건강에 많은 이점을 제공하는 대표적인 식품으로 꼽힙니다. 단백질, 불포화지방산, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 들어 있어 심혈관 건강, 면역력 강화, 항산화 작용 등 여러 방면에서 우리 몸에 긍정적인 영향을 미칩니다. 하지만 견과류는 칼로리가 높은 식품이므로, 건강한 효과를 얻기 위해서는 적절한 섭취량을 지키는 것이 중요합니다. 과도하게 섭취하면 체중 증가나 영양 불균형을 초래할 수 있으며, 일부 견과류는 특정 영양소가 많아 오히려 과다 섭취 시 건강에 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다. 이번 글에서는 견과류의 하루 권장 섭취량과 종류별 특성, 건강에 미치는 긍정..
